凍傷になった右手の指先の感覚がまだ無いものの、居ても立ってもいられなくなり、ガバホールドくらいなら掴めそうだったので、後輩の健史とランナウトに行ってきました。

ロープを持っていかなかったので、オートビレイで登りました。 10a から 10c まで 1本ずつ登ってもう腕がパンパン + 右手の凍傷部が痛むのでそこで一旦やめました。痛みが引いてから 10d にも取り付きましたが中盤くらいで腕がもたず断念。その後 10a 1本登ってからボルダーでクールダウンして終了。まじめに登ったのは半年振りなのでまぁこんなもんでしょう。リードだと 10a くらいでしょうか。となると年内に 5.12a を登るには毎月 1ランクずつ上げていかないと駄目な計算になりますね。さぁ大変だ。とにかくまず 10本くらい登れるような持久力つけないと駄目ですね。

めざせ 5.12a ということで、なまっていた体に鞭打って今月から本格的にダイエットを始めました。一旦落とせるところまで落として、それから必要な筋肉を付けていこうと思っています。

4/1 の体重が身長 173cm に対して 71.2k / 体脂肪率 18% だったのでとりあえず 60k / 12% くらいまでは落としたいところです。

ダイエットの内容はとにかく摂取カロリーを極力減らして、運動するようにしました。摂取カロリーに関してはロクスノの新井さんの記事を見てカロリー計算をするようにしました。普段の仕事が、座ってモニターを見てるだけなので、続けてはまずいかもしれませんが、糖分だけ取ってれば 1日 300kカロリー程度の摂取だけでも十分動けることがわかりました。

運動の方は、去年怪我した右足首にまだ痛みが残るので本格的なランニングは無理で、Vaam を飲んで、平日週一のクライミングジムと筋トレ、バイク、ストレッチにしました。あとはプロテインとマルチビタミンで栄養素を補っていけば大丈夫でしょう。問題は会社の飲み会や仕事の打ち上げの誘惑、しがらみをどうかわすかです。明日の製品リリースの打ち上げがいきなり吉兆だもんなぁ。